Dijeta i Fizičke Vežbe za Najbolji Rezultat

Na osnovu najnovijeg istraživanja medicinske škole univerziteta Stanford iz SAD-a, ako pokušavate da poboljšate zdravlje, bolje je vežbati uporedo sa zdravim načinom ishrane nego pokušavati sa jednim ili drugim načinom zasebno. Ako morate da birate, istraživači kažu da je bolje izabrati fizičke vežbe. Istraživači su pronašli da promena načina ishrane prvo može da poremeti vaše pokušaje da uspostavite redovnu rutinu fizičkog vežbanja.
Proučavanje je uključilo 200 osoba, starosti 45 godina ili starije. Sve osobe su bile neaktivne i loše su se hranile. Ispitanici su podeljeni u četiri grupe: grupa koja je promenila način ishrane i uvela fizičku aktivnost, grupa koja je počela sa novom ishranom prvo a zatim uvela vežbanje nakon par meseci, grupa koja je počela da vežba prvo a zatim promenila ishranu i na kraju, grupa koja nije niti vežbala niti menjala ishranu.
Članovi grupa su dobijali instrukcije preko telefona i njihovo stanje je bilo praćeno tokom godine. Oni koji su vežbali i počeli sa novom ishranom u isto vreme uspeli su da postignu zacrtane ciljeve za fizičke vežbe (150 minuta fizičke aktivnosti nedeljno) i ciljeve za ishranu (5 do 9 porcija voća i povrća dnevno), održavajući kalorije od namirnica sa zasićenim mastima na nivou manjem od 10% od ukupnog unosa kalorija.
Osobe koje su počeli sa vežbanjem prvo a nakon nekoliko meseci promenili ishranu su takođe prošli dobro na ovom testu ali ne tako dobro kao osobe iz prve grupe.
Ljudi koji su počeli sa promenama u ishrani prvo a zatim su počeli da vežbaju uspeli su da ostvare ciljeve vezane za ishranu ali nisu uspeli da ostvare ciljeve vezane za fizičku aktivnost. To zato što svaka vrsta promene ima svoje jedinstvene karakteristike. Autor ovog proučavanja, profesor Abi King, kaže: 
"Što se tiče navika u ishrani, tu nemate izbora, morate da jedete. Ne morate da nađete vreme da biste jeli, jer su obroci već na vašem rasporedu. Zato je pažnja više usmerena na unošene pravih namirnica i zamenu postojeće vrste hrane. 
Sa druge strane, ljudi koji su veoma zauzeti imaju problema da odvoje dodatno vreme za fizičke vežbe. Čak i osobe u najuspešnijoj grupi (fizičke vežbe i promena navika ishrane u isto vreme) su na početku imali problema da ispune zahteve vezane za fizičku aktivnost, ali su se prilagodili do kraja studije.
Ovo je istraživanje objavljeno 21 Aprila u online izdanju žurnalu "Annals of Behavioral Medicine".