Dijeta po krvnim grupama

Ova vrsta dijete je postala popularna nakon objavljivanja knjige autora Dr. Peter D'Adamo pod naslovom "Eat Right 4 Your Type" (Jedite ispravno za vašu grupu). Ova knjiga, čije je prvo izdanje i praktično lična biografija autora ovjavljeno 1997 godine, je i da nas veliki hit. D'Adamo tvrdi da dijeta po krvnim grupama ne samo da utiče na gubitak kilograma, već pomaže da se izborite sa alergijama i otpornošću na infekcije, a takođe i doprinosi očuvanju zdravlja. U osnovi, ova dijeta predstavlja celokupan plan ishrane, sa preporučenom hranom na osnovu krvne grupe pojedinca.

Šta znači dijeta po krvnim grupama?

Nulta Krvna Grupa

Veći deo populacije (39%) ima krvi grupu O. Za nultu krvnu grupu prepisana je dijeta niskog sadržaja ugljenih hidrata, visokog sadržaja proteina (kao što su meso i riba), i malih količina mleka i mlečnih proizvoda. Autor sugeriše izbegavanje specijalnih vrsta hrane, kao što su avokado, brazilski orasi i narandže. Osobe grupe O, po mišljenju autora trebale bi takođe da se bave fizičkim aktivnostima.

Krvna Grupa A

Krvna grupa A treba da izbegava crveno meso, da jede mnogo više ribe i povrća, sa malim unosom mlečnih proizvoda. Preporučene su samo lagane vežbe.

Krvna Grupa B

Krvna grupa B treba da izbegava piletinu i slaninu, da jede mnogo mesa i mlečnih proizvoda, neke vrste ribe, i mnogo voća i povrća.

Krvna Grupa AB

Krvna grupa AB kombinuje dijetu pogodnu za grupe A i B.

Uspešnost Dijete po Krvnim Grupama

Autor tvrdi da se veći deo preporuka bazira na naučnim dokazima - ali možda je previše rano da bi se donosili pouzdani zaključci. Metabolizam i/ili osetljivost na šećer/insulin su verovatno ključni faktori koji određuju vrstu dijete - a ne krvne grupe. Dve osobe mogu imati veoma različite tipove metabolizma a istu krvnu grupu. Na primer, jedna osoba može biti preosetljiva na ugljene hidrate, a drugoj možda treba dijeta sa visokim sadržajem ugljenih hidrata.

Naravno da može doći do mršavljenja, kao i do poboljšanja zdravlja kada se primenjuje dijeta na bazi krvih grupa - ne toliko zbog kombinacije krvnih grupa, već zbog zdravije ishrane. Autor ohrabruje ljudi da prestanu sa unosom prerađene i rafinisane hrane. To je odličan savet, bez obzira na vrstu krvne grupe, ili na tip dijete.

U gore pomenutoj knjizi, uključene su niskokalorične dijete koje bi verovatno dovele do smanjenja kilograma kod bilo koje osobe (još jednom, bez obzira na krvnu grupu).

Jednostavni plan dijete po krvnim grupama izgleda ovako:

Primer Jelovnika za Krvnu Grupu B

Doručak: koktel tečne hrane, musli sa obranim mlekom, bananama i pahuljama od integralnog pirinča, sok od grožđa.
Ručak: sendvič - tanka kriška sira, tinka kriška ćurećih grudi, dva komada hleba, senf ili majonez, zelena salata, čaj.
Užina: voćni jogurt, čaj
Večera: pečena riba sa povrćem na pari, sveže voće, čaj ili kafa
 

Primer Jelovnika za Krvnu Grupu A

Doručak: voda sa limunom, ovsena kaša sa mlekom od soje i sirupom od javora, sok od grejpa, kafa ili čaj.
Ručak: grčka salata, jabuka, jedna kriška hleba sa pšeničnim klicama, čaj
Užina: 2 pirinčana kolača sa puterom od kikirikija, 2 šljive, zeleni čaj ili voda
Večera: Lazanje sa tofu sosom, brokoli, smrznuti jogurt, kafa ili čaj (crno vino po želji)
 

Primer Jelovnika za Krvnu Grupu O

Doručak: 2 komadića tostiranog hleba sa puterom, 2 dl voćnog soka, banana, čaj
Ručak: pečeni biftek, salata od spanaća, komadići jabuke ili ananasa, voda
Užina: 1 komad torte, čaj
Večera: jagnjetina uz kuvanu šparglu, brokoli na pari, slatki krompir, mešana salata od svežeg voća, čaj (pivo ili vino po želji)
 

Primer Jelovnika za Krvnu Grupu AB

Doručak: voda sa limunom, 2 dl razređenog soka od grejpa, 2 komadića hleba, voćni jogurt, kafa.
Ručak: 1 dl sečenih ćurećih grudi, 2 kriške ražanog hleba, cezarova salata, 2 šljive, čaj
Užina: kolač od sira, ice tea,
Večera: tofu omlet, grilovano povrće, mešana voćna salata, kafa bez kofeina (crno vino po želji)

Zabranjena hrana: Svaka vrsta dijete koja sadrži dugačku listu zabranjene hrane je teška za sprovođenje u delo. Dijeta po krvnim grupama i različite njene varijacije uključuju i ohrabruju unos mesa i ribe, dok razno zrnevlje, krompir, hleb, testenine i druge vrste hrane nisu poželjni. Isto tako, treba imati u vidu da određene vrsta voća i povrća se takođe nalaze na listi nepoželjne hrane kod određenih tipova krvnih grupa.

Šta vi mislite o ovoj dijeti? Da li ste je probali i kakav ste uspeh imali sa njom?